После развода многие испытывают сложности с эмоциональной регуляцией: чувства могут накатывать волнами, чередуясь с притуплённостью или усталостью. Психолог Елена Елизарова рекомендует не бороться с эмоциями, а помогать себе проживать их экологично. Полезно использовать техники телесной осознанности: наблюдать дыхание, отмечать мышечное напряжение, мягко снижать нагрузку на нервную систему. Такой подход помогает вернуть ощущение присутствия в моменте и уменьшить давление переживаний. Важно не изолироваться: общение с безопасными людьми, поддерживающими и не навязывающими своих оценок, смягчает эмоциональные качели. Постепенно появляется способность различать эмоции и понимать, что они временны. Это даёт ощущение внутренней устойчивости даже в условиях сильных перемен.
Советы и рекомендации о том, как пережить развод
https://www.elena-elizarova.ru/artic...-fd5b742dd80c/
Всё о том, пережить развод
